تغذیه هوشمند
کالریشمار غذاهای ایرانی و فستفود
کالری هر غذا را بر اساس ۱۰۰ گرم و یک واحد متداول (قاشق، پرس، عدد) ببینید و برای فستفودها، جایگزین سالمتر ایرانی پیدا کنید.
چاشنی و افزودنی
روغن مایع
884
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
124
یک قاشق غذاخوری (~14 گرم)
چاشنی و افزودنی
سس کچاپ
100
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
17
یک قاشق غذاخوری (~17 گرم)
چاشنی و افزودنی
سس مایونز
680
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
102
یک قاشق غذاخوری (~15 گرم)
🔄 جایگزین سالمتر ایرانی:
ماست ساده (60 kcal/۱۰۰گ)
چاشنی و افزودنی
شکر
387
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
46
یک قاشق غذاخوری (~12 گرم)
چاشنی و افزودنی
عسل
304
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
64
یک قاشق غذاخوری (~21 گرم)
چاشنی و افزودنی
کره
720
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
101
یک قاشق غذاخوری (~14 گرم)
چاشنی و افزودنی
کره بادامزمینی
588
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
94
یک قاشق غذاخوری (~16 گرم)
چاشنی و افزودنی
مربا
250
کیلوکالری / ۱۰۰ گرم
50
یک قاشق غذاخوری (~20 گرم)
مقادیر کالری میانگین و تقریبیاند و بسته به روش پخت و مواد اولیه ممکن است متفاوت باشند.